含铁高的食物有哪些是合适孕妈妈吃的呢

　　为促进胎宝宝发育，孕妈妈对铁的需求量也会较常人有所添加，越挨近孕后期，需求量越大。孕妈妈从怀孕开端就要留意添加铁的摄入。

　　鸡蛋黄：尽管每100克鸡蛋黄中铁含量7毫克，铁的吸收率也仅为3%，但鸡蛋极易选材，保存便利，也是很好的孕妈妈补铁食物，主张每天吃一个。

　　动物肝脏：含铁量很高，并且吸收率也高，比方每100克猪肝含铁25毫克。主张每周吃一两次，每次100-150克。

　　瘦肉：含铁量不是太高，但利用率很高，烹饪成各种食物，滋味很好，能够每顿都吃一点。

　　按捺铁吸收的有：单宁酸、草酸、植酸、磷酸。平常应尽量少食用含此类物质的食物。